Mersul rapid scade riscul de insuficienţă cardiacă

O vorbă din bătrâni spune că „mersul pe jos face piciorul frumos“ dar, de fapt, efectul fabulos îl are la nivelul inimii, a cărei sănătate o influențează! Într-un studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie, realizat pe subiecți-femei aflate în postmenopauză, persoanele care au raportat un ritm de mers mai rapid au avut un risc mai mic de a dezvolta insuficiență cardiacă. Printre cele 25.183 de femei cu vârsta cuprinsă între 50 și 79 de ani incluse în studiu, au fost înregistrate 1.455 de cazuri de spitalizare cu insuficiență cardiacă pe parcursul unei perioade de urmărire mediană de 16,9 ani. La înrolarea în studiu, în cohorta Women’s Health Initiative, între anii 1993-1998, acest subgrup de femei nu avea insuficiență cardiacă, cancer sau incapacitatea de a merge pe jos, datele cuprinzând informații auto-raportate despre ritmul de mers și durata mersului.

Nu contează cât mergi, ci cât de repede mergi

Analizând datele colectate în acest interval, cercetătorii au stabilit că, în comparație cu femeile care au mers într-un ritm obișnuit, cele care au mers într-un ritm mediu sau rapid au avut un risc cu 27% și, respectiv, cu 34% mai mic de a face insuficiență cardiacă. De asemenea, același studiu a arătat că mersul rapid pe jos pentru mai puțin de o oră pe săptămână a fost asociat cu aceeași reducere a riscului de insuficiență cardiacă ca mersul mediu sau ocazional mai mult de 2 ore pe săptămână. „Acest studiu confirmă alte cercetări efectuate până acum care demonstrează importanța vitezei de mers pe jos asupra mortalității și a altor rezultate cardiovasculare“, a spus autorul principal dr Charles B. Eaton, de la Warren Alpert Medical School of Brown University. „Având în vedere că timpul limitat pentru exerciții fizice este adesea ca o barieră în calea activității fizice regulate,

 » Aflați mai multe informații aici.